11 obiceiuri proaste care îți epuizează energia

Lipsa de energie. Această letargie pe care mulți dintre noi o experimentăm este un produs secundar al unei societăți în care trebuie să muncim mai mult pentru a câștiga mai puțin, gestionând în același timp obligațiile zilnice.

Astăzi este mai obișnuit ca cineva să aibă două locuri de muncă, să doarmă mai puțin și să aibă mai puțin timp pentru odihnă și familie. Cu alte cuvinte, sunt prea multe lucruri de făcut și nu este suficient timp pentru a le face.

Deși tendințele economice actuale nu arată niciun semn de schimbare, există lucruri pe care le putem face pentru a crește, a conserva și a ne folosi energia în mod mai înțelept. Un aspect al acestui lucru este recunoașterea și abținerea de la obiceiuri proaste și care consumă energie.

11 obiceiuri proaste care îți epuizează energia:

1. GRIJILE
Cu toții am mai auzit această frază: „Nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte”. Acest lucru este simplu în teorie, dar dificil în practică.

Îngrijorarea și anxietatea merg împreună ca mazărea și morcovul. La fel ca multe dintre tendințele noastre, îngrijorarea este codificată genetic în ADN-ul nostru. Singura diferență este că, în timp ce strămoșii noștri străvechi își făceau griji că ar fi atacați în sălbăticie, noi ne facem griji pentru locurile noastre de muncă, familii, sănătate, bani și o mulțime de alte lucruri.

Răspunsul este de a separa preocuparea semnificativă de cea nesemnificativă. Nu este nevoie să ne gândim la tot. Dacă o problemă legitimă trebuie remediată, atunci acționați cât mai curând posibil. Pe de altă parte, realizați că musca care bâzâie în jurul tastaturii dvs. va dispărea probabil, la fel ca orice altă mică îngrijorare.

2. LĂSAȚI TRECUTULUI SĂ GUVERNEZE
Este posibil să fi trecut prin situații foarte dificile în trecut. Unii dintre noi au suferit chiar traume în urma acestor evenimente.

Iată chestia: nu îți vei accepta niciodată pe deplin prezentul și viitorul fără a te confrunta cu trecutul. Pentru a confrunta trecutul, trebuie mai întâi să realizezi importanța de a face acest lucru.

Complicațiile emoționale și mentale subiacente necesită căutarea ajutorului personal sau profesional (terapeutic/medical).

Odată ce v-ați dat seama de importanța sa și poate chiar ați căutat ajutor, ar trebui să lăsați trecutul în urmă și să vă concentrați pe viitor.

Observați două lucruri: (1) ești mai puternic decât crezi și (2) ești mai puternic după ce ai trecut prin foc. Acum ești mai pregătit să faci față oricărei provocări pe care o ai putea avea în viitor.

3. REZISTENTA LA SCHIMBARE SI CRESTERE
Rezistența la schimbare și creștere se datorează, în general, sentimentului de pierdere a controlului și excesului de incertitudine.

Nu există într-adevăr altă soluție decât testarea potențialului și apoi concentrarea eforturilor pe atingerea potențialului. Aceasta include concentrarea, zi de zi, asupra fiecărei sarcini mici până când vă atingeți obiectivele. În cele din urmă, această abordare orientată către sarcini devine un obicei, manifestându-se în realizare și succes.

4. PARTICIPAREA LA DRAMA SI NEGATIVITATE
Drama și negativitatea pot fi interne sau externe; izolat sau în compania altora. Indiferent de orientarea ta, drama și negativitatea sunt dăunătoare energiei tale.

Dacă sursa voastră este internă, amintiți-vă că nu sunteți gândurile voastre negative. Creierul nostru este incredibil de complex și, ca rezultat, o mare parte din gândirea noastră este de natură impulsivă. Secretul este să înțelegeți acest fapt simplu și să permiteți acestor gânduri să dispară.

Dacă sunt exterioare, eliminați sursa – nu mai stați în jur și permiteți persoanelor negative să intre în cercul vostru interior. Fii atent dacă trebuie, dar nu participa la negativitate sau dramă.

5. UTILIZAȚI FRICA CA PE O SCUZĂ
Frica poate fi motivul pentru care nu obții ceea ce îți dorești. Înfruntarea rațională a fricii este una dintre cele mai bune modalități de a-ți gestiona nu numai energia, ci și de a obține succesul.

Frica este adesea la fel de automată ca și gândirea negativă. Când preiei controlul conștient asupra gândurilor tale și te confrunți cu frica, devii mai puternic. Răspunsul este în a lua măsuri față de ceea ce îți dorești în viață… plasând efectiv frica într-un fundal îndepărtat.

6. IEI LUCRURILE PERSONAL
Fiind creaturi sociale, adesea ne definim prin relațiile pe care le avem. Aceste relații vor varia ca eficacitate și intimitate. Cu alte cuvinte, sunt oameni cu care ne „conectăm” și alții cu care nu.

Lipsa de conexiune cu cineva nu înseamnă neapărat că personal nu-l place… de multe ori nu. Probabil că există o diferență de personalitate, interacțiune socială sau altceva. Nu lua lucrurile personal.

7. RĂMÂI PE PILOT AUTOMAT
Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Psychology Today, creierul uman este pe „pilot automat” aproape jumătate din timp. Cu alte cuvinte, mintea noastră rătăcește de la un lucru la altul.

Cea mai semnificativă constatare a studiului este că oamenii sunt cei mai nefericiți în timp ce sunt pe pilot automat. Soluția? Fii conștient și prezent în ceea ce faci. A fi prezent este un obicei; ceva care este o abilitate care trebuie învățată și care exista în mod înnăscut în noi.

A fi conștient nu este dificil, a-ți aminti să fii conștient este. Dar când ne amintim să fim atenți, ne creștem fericirea și energia.

8. ȚINEREA DE FURIE ȘI RESENTIMENTE
Furia și resentimentele sunt de obicei legate de trăirea în trecut. Acestea sunt emoții și gânduri negative „pilot automat” care pot fi respinse.

Furia și resentimentele sunt extrem de contraproductive pentru energia ta și nu merită costul mental și fizic. Eliberați-vă de furie și resentimente și vă eliberați pentru a avea o energie pozitivă.

Trebuie să repeți: nu sunteți gândurile voastre negative (citiți punctul numărul 4, dacă este necesar!)

9. A FI ÎN MEDII NEGATIVE
Se supune continuu unui mediu negativ; Fie că este la serviciu, acasă sau în altă parte, nu ar trebui să fie acceptabil pentru tine. Trebuie să preiei în mod conștient controlul asupra situației și să faci o schimbare în bine.

Începeți prin a face câțiva pași mici proactivi pentru a ieși din situația actuală. De exemplu, dacă munca vă scade energia sau ambiția, petreceți o oră în fiecare zi aplicându-vă pentru locuri de muncă sau actualizându-vă CV-ul.

Dacă copiii tăi au probleme la școală, petrece ceva timp discutând cu ei despre importanța educației. A face primul pas este adesea cel mai greu atunci când vine vorba de a face o schimbare semnificativă în mediul tău, dar merită făcut.

10. ALIMENTATIA NEADECVATA
Mâncarea este combustibil pentru creierul nostru… la propriu. Alimentele produse în masă, ambalate și procesate sunt saturate cu grăsimi, zahăr, sare și conservanți care sunt dăunători pentru creier și organism.

Un studiu WebMD sugerează adăugarea unor „super-alimente” la dieta dumneavoastră pentru a vă crește șansele de a menține un creier sănătos. Câteva exemple: afine, somon, nuci și semințe, avocado, cereale integrale, fasole, suc de rodie și chiar ciocolată neagră.

Beneficiile acestor alimente variază de la creșterea energiei până la reducerea riscului de tulburări grave precum demența și bolile de inimă.

11. NU DORMI SUFICIENT
Nu sunt surprins… viețile noastre agitate (din nou) afectează negativ ceva esențial: somnul.

Concluzia: somnul este absolut esențial pentru sănătatea creierului, energie și sănătatea fizică. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui leagă somnul slab cu un risc crescut de boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet și accident vascular cerebral.

Se recomandă un minim de 7-8 ore de somn pe zi. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă organizați programul și să vă asigurați că îl respectați. Procedând astfel, îți vei crește energia, eficiența și bunăstarea generală.