Creșterea tensiunii arteriale:
Probabil ați auzit de necesitatea de a urmări cantitatea de sare pe care o consumați, mai ales dacă vă îngrijorează tensiunea arterială. Acest lucru se datorează faptului că determină organismul să rețină apa, punând un stres suplimentar asupra inimii și vaselor de sânge.
Sarea, îngrijorarea și furia – nu sunt singurele lucruri care pot crește tensiunea arterială. Să vedem care pot fi unele dintre cauzele care cresc tensiunea arterială.
15 lucruri surprinzătoare care cresc tensiunea arterială:
1. Zahăr adăugat
Poate fi chiar mai important decât sarea în creșterea tensiunii arteriale, mai ales într-o formă procesată, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză. Persoanele cu mai multe zaharuri adăugate în dietă văd o creștere semnificativă atât a numărului lor de sus, cât și de jos. O singură băutură răcoritoare de 300 ml determină o creștere medie de 15 puncte a presiunii sistolice (cifra superioară, sau presiunea în timpul unei bătăi) și de 9 în cea diastolică (numărul inferior, sau presiunea dintre bătăi).
2. Singurătatea
Nu este vorba doar de numărul de prieteni pe care îi ai, este de a te simți conectat. Și a fi stresat sau deprimat nu explică prea bine efectul. De asemenea, se înrăutățește în timp: peste 4 ani, tensiunea arterială superioară a celor mai singuri oameni dintr-un studiu a crescut cu peste 14 puncte. Cercetătorii cred că teama continuă de respingere și dezamăgire și a te simți mai atent cu privire la siguranța ta poate schimba modul în care funcționează corpul tău.
3. Apneea în somn
Persoanele cu apnee în somn au mai multe șanse de a avea hipertensiune arterială și alte probleme cardiace. Când respirația este întreruptă în mod repetat în timp ce dormi, sistemul tău nervos eliberează substanțe chimice care îți ridică tensiunea arterială. În plus, primești mai puțin oxigen, ceea ce ar putea deteriora pereții vaselor de sânge și ar putea îngreuna reglarea tensiunii arteriale în viitor.
4. Potasiu insuficient
Rinichii au nevoie de un echilibru de sodiu și potasiu pentru a menține cantitatea adecvată de lichid în sânge. Deci, chiar dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de sare, ați putea avea tensiune arterială mai mare dacă nu mâncați suficiente fructe, legume, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau pește. Deși te gândești la banane ca sursă principală, broccoli, castane, spanacul și alte legume cu frunze verzi sunt mai bune pentru potasiu dacă îți urmărești greutatea.
5. Durerea
Durerea bruscă sau ascuțită accelerează sistemul nervos și crește tensiunea arterială. Puteți vedea acest efect atunci când puneți o mână în apă cu gheață, apăsați pe obraz sau pe unghie sau când primiți un șoc electric de la deget sau cot.
6. Suplimente pe bază de plante
Luați ginkgo, ginseng, guarana, efedra, portocală amară sau sunătoare? Acestea și altele vă pot crește tensiunea arterială sau pot modifica modul în care funcționează medicamentele, inclusiv medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale crescute.
7. Probleme cu tiroida
Când această glandă nu produce suficient hormon tiroidian, ritmul cardiac încetinește și arterele devin mai puțin elastice. Nivelurile scăzute ale hormonului vă pot crește, de asemenea, colesterolul LDL „rău”, un alt element care vă poate întări arterele. Sângele călătorește mai repede prin vasele de sânge, împingând pereții și crescând presiunea. Deși nu este la fel de obișnuit, prea mult hormon tiroidian poate face inima să bată mai puternic și mai repede, ceea ce va duce, de asemenea, să crească numărul batailor inimii.
8. Trebuie să urinezi
Presiunea sistolică a crescut în medie cu aproximativ 4 puncte, iar presiunea diastolică, cu 3 puncte, într-un studiu efectuat pe femei de vârstă mijlocie care nu au folosit baia de cel puțin 3 ore. Bărbații și femeile de vârste diferite au văzut efecte similare. Hipertensiunea arterială este mai probabilă pe măsură ce înaintați în vârstă, așa că trebuie să obțineți valori precise. O vezică urinară goală ar putea fi o modalitate de a te ajuta să faci asta.
9. Antiinflamatoarele
Toate medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, vă pot crește numărul, indiferent dacă sunteți sănătos sau aveți deja hipertensiune arterială. Deși creșterea medie este de doar câteva puncte, există o gamă largă, ceea ce înseamnă că le-ar putea afecta pe unii oameni mult mai mult decât pe alții.
10. Cabinetul medicului
Numit după îmbrăcămintea tradițională a profesioniștilor din domeniul medical, „efectul de haină albă” este creșterea tensiunii arteriale – cu până la 10 puncte mai mult pentru sistolica (numărul superior) și cu 5 pentru cea diastolică (numărul inferior) – care poate fi produsă. pur și simplu de unde ești. Creșterea se datorează probabil nervilor sau anxietății.
11. Decongestionante
Ingrediente precum pseudoefedrina și fenilefrina pot îngusta vasele de sânge. Aceasta înseamnă că aceeași cantitate de sânge trebuie să treacă printr-un spațiu mai mic, ca o mulțime care împinge printr-un hol. Aceste medicamente pot face, de asemenea, medicamentele pentru tensiunea arterială mai puțin eficiente. Medicul sau farmacistul vă pot ajuta să alegeți produse fără prescripție medicală pentru problemele sinusurilor și răceli, care sunt mai sigure dacă aveți tensiune arterială ridicată.
12. Deshidratare
Când celulele corpului nu au suficientă apă, vasele de sânge se strâng. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul trimite un semnal glandei pituitare pentru a elibera o substanță chimică care le contractă. În plus, rinichii produc mai puțină urină pentru a reține lichidul pe care îl aveți, ceea ce face ca vasele mici de sânge din inimă și creier să se contracte mai mult.
13. Contraceptive hormonale
Pilulele contraceptive, injecțiile și alte dispozitive care folosesc hormoni vă îngustează vasele de sânge, astfel încât tensiunea arterială poate crește. Este mai probabil să fie o problemă pentru femeile de peste 35 de ani, supraponderale sau fumătoare. Este convenabil să vă monitorizați tensiunea arterială, verificând-o la fiecare 6-12 luni. O doză mai mică de estrogen vă poate menține numărul mai aproape de normal.
14. Vorba
Se întâmplă indiferent dacă ești tânăr sau bătrân și nu contează unde te afli. Cu cât tensiunea arterială în repaus este mai mare, cu atât cifrele vor fi mai mari atunci când începeți să vorbiți. Iar efectul durează câteva minute. Se pare că subiectul și conținutul emoțional a ceea ce spui contează mai mult decât actul de a-ți mișca gura.
15. Antidepresive
Medicamentele care acționează asupra substanțelor chimice ale creierului, cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina, cum ar fi venlafaxina (Effexor), inhibitorii de monoaminooxidază (IMAO), antidepresivele triciclice și fluoxetina (Prozac, Sarafem), pot modifica nu numai starea de spirit, ci și tensiunea arterială. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) ar putea crește dacă luați și litiu sau alte medicamente care afectează serotonina.