15 remedii pentru a scăpa de bufeuri

Ti-e cald într-o secundă și frig în următoarea? Și asta s-a întâmplat constant în ultimul timp? Acest lucru poate însemna un singur lucru – bufeuri! Bufeurile apar din cauza dezechilibrelor hormonale din corpul dumneavoastră. Și dacă vă fac probleme, sunteți în locul potrivit. Avem setul perfect de remedii care vă pot rezolva problema. Continua să citești!

În acest articol aflam:
Ce sunt bufeurile?
Ce cauzează bufeurile?
Semne și simptome ale bufeurilor
Remedii la domiciliu pentru tratarea bufeurilor
Sfaturi de prevenire

Ce sunt bufeurile?
Bufeurile sunt senzații interioare de căldură intensă care nu sunt cauzate de o sursă externă. Un val de căldură febrilă te stăpânește, iar acest lucru se poate caracteriza prin înroșire și transpirație. Dar ce anume le cauzează?

Ce cauzează bufeurile?
Un bufeu este în mare parte rezultatul modificărilor hormonale din corpul tău. Astfel de reacții pot fi declanșate de o serie de factori:

Anxietate
Stres
Sarcina, mai ales în primele două trimestre
Hipertiroidismul
Băuturi calde și mâncare condimentată
Alcool
Consumul de tutun
Clima caldă
Cofeină
Anumite medicamente precum tramadol și tamoxifen
Condiții medicale cum ar fi leziuni ale coloanei vertebrale
Menopauza (este unul dintre principalii declanșatori ai bufeurilor la femei)

Deși bufeurile sunt asociate mai frecvent cu femeile care trec la menopauză, ele pot afecta și bărbații (unde nivelurile scăzute de testosteron sunt de vină).

Semne și simptome ale bufeurilor
Semnele și simptomele comune asociate cu bufeurile sunt:

– O senzație bruscă de căldură febrilă care poate dura aproximativ 30 de secunde
– Înroșirea pielii
– Transpirație excesivă (transpirații nocturne)
– Un sentiment de anxietate
– Palpitații
– Frisoane

Bufeurile nu sunt distractive și poate doriți să scăpați de ele cât mai curând posibil. Daca te numeri printre cei care vor sa opteze pentru remedii naturiste, mai jos sunt enumerate remediile care pot ajuta.

Remedii la domiciliu pentru tratarea bufeurilor

Otet de mere

Vei avea nevoie
1 lingura de otet de mere crud
1 pahar cu apa

Ce trebuie să faci
Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și amestecați bine.
Bea această soluție.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să bei acest lucru de 1 până la 2 ori pe zi.

De ce funcționează
Oțetul de mere crud și nefiltrat posedă proprietăți antiinflamatorii puternice, care pot reduce intensitatea bufeurilor.

Vitamine

Vitaminele B, C și E ajută la ameliorarea bufeurilor.

Studiile au arătat cum proprietățile antioxidante ale vitaminelor C și E pot ajuta la îmbunătățirea stării. În mod similar, s-a dovedit că acidul folic (sau vitamina B 9) reduce severitatea și durata bufeurilor la femeile aflate la menopauză. Puteți fie să luați suplimente (după consultarea medicului dumneavoastră), fie să le includeți în dieta dumneavoastră consumând fructe citrice, legume cu frunze, soia și nuci.

Ceai de ginseng

Vei avea nevoie
1-2 lingurite de ceai de ginseng
1 cană de apă
miere (optional)

Ce trebuie să faci
Adăugați aproximativ două lingurițe de ceai de ginseng la o cană de apă.
Aduceți la fiert într-o cratiță.
Se lasa putin sa se raceasca si se adauga putina miere.
Bea ceaiul imediat.

Cât de des ar trebui să faci asta
Faceți acest lucru de trei ori pe zi pentru rezultate eficiente.

De ce funcționează
Proprietățile antiinflamatoare și anti-oboseală ale ginseng-ului oferă relaxare și reda energie. În plus, ginsengul are un efect calmant și poate ajuta la somn. Toate aceste proprietăți ajută la tratarea afecțiunii.

Seminte de in

Vei avea nevoie
1-2 linguri de semințe pudră

Ce trebuie să faci
Adăugați o lingură sau două de semințe de in macinate la cerealele sau sucul preferat.
Se amestecă bine și se consumă.
Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să consumați acest lucru de două ori pe zi.

De ce funcționează
Un studiu din 2007 a legat consumul de semințe de in de reducerea bufeurilor. S-a constatat că semințele de in reduc simptomele, precum și intensitatea bufeurilor, făcându-le un remediu excelent pentru combaterea acestei afecțiuni.

Prudență
Respectați limitele prescrise. Aportul în exces de semințe de in poate provoca diaree sau flatulență.

Ulei de primula

Vei avea nevoie
500 mg suplimente cu ulei de primula

Ce trebuie să faci
Consumă 500 mg suplimente cu ulei de primulă.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi.

De ce funcționează
Uleiul de primulă susține funcția hormonală generală a corpului nostru. Deoarece bufeurile sunt cauzate de dezechilibre hormonale, administrarea de suplimente cu ulei de primulă poate ajuta la tratarea bufeurilor. Același lucru a fost demonstrat și într-un studiu iranian.

Floarea Pasiunii

Vei avea nevoie
1 lingurita de planta floarea pasiunii
1 cană de apă
miere (optional)

Ce trebuie să faci
Adăugați o linguriță de plantă floarea pasiunii într-o cană de apă fierbinte aburindă.
Lăsați-l la infuzat timp de 5 până la 10 minute.
Adăugați niște miere conform cerințelor dvs. și consumați ceaiul înainte să se răcească.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să bei acest ceai de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează
Anxietatea este unul dintre cele mai grave declanșatori ale bufeurilor. Floarea pasiunii conține anumiți compuși bioactivi care vă ajută să vă relaxați, iar acest lucru reduce severitatea și durata bufeurilor.

Baie cu apă caldă

Vei avea nevoie
Apa calda
1-2 căni de sare Epsom
Câteva picături de ulei esențial

Ce trebuie să faci
1. Umpleți cada cu puțină apă caldă și stati în ea pentru o vreme.
2. Alternativ, poți opta și pentru un duș cald.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi, de preferință în fiecare seară.

De ce funcționează
Un duș sau o baie caldă va ajuta la ameliorarea simptomelor bufeurilor – deoarece poate scădea temperatura internă a corpului, ajutându-vă astfel să rămâneți mai rece. Sarea Epsom poate ajuta la detoxifiere, care poate ajuta organismul să detoxifice excesul de hormoni, ajutând la reducerea simptomelor bufeurilor. Adăugarea de uleiuri esențiale poate oferi, de asemenea, un sprijin suplimentar în baie.

Prudență
Nu folosiți apă foarte fierbinte, deoarece poate avea un efect invers asupra stării dumneavoastră.

Uleiuri esențiale
Ulei de mentă

Vei avea nevoie
2-3 picături de ulei de mentă
Difuzor

Ce trebuie să faci
Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un difuzor și inhalați aroma.
Păstrați difuzorul lângă pat înainte de a merge la culcare.
De asemenea, puteți pune câteva picături de ulei de mentă pe un șervețel și să inhalați vaporii puternici ai acestuia.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să faci asta zilnic.

De ce funcționează
Mentolul din menta este cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale calmante. Te ajută să te relaxezi și să reduci stresul și anxietatea. Aceste proprietăți liniștitoare și calmante ale uleiului de mentă ajută la reducerea severității bufeurilor.

Ulei de lavanda

Vei avea nevoie
2-3 picături de ulei de lavandă
Difuzor

Ce trebuie să faci
Adăugați două până la trei picături de ulei esențial de lavandă într-un difuzor.
Păstrați-o lângă pat înainte de a merge la culcare și inhalați aroma lui liniștitoare.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să faci asta zilnic.

De ce funcționează
Uleiul de lavandă are multiple utilizări. De la reducerea stresului la inducerea somnului, este un remediu eficient pentru toate problemele legate de stres, inclusiv bufeurile. Aroma plăcută a uleiului de lavandă îți calmează mintea și te ajută să te relaxezi, făcându-l un remediu natural excelent pentru bufeuri.

Ghimbir

Vei avea nevoie
1 ghimbir decojit
1 cană de apă
miere (optional)

Ce trebuie să faci
Pune un centimetru de ghimbir într-o cană cu apă și aduce-l la fiert într-o cratiță.
Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
Lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga miere.
Bea-l înainte să se răcească.
De asemenea, poți folosi ghimbir crud în dieta ta zilnică.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să bei ceai de ghimbir de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează
Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale ghimbirului sunt excelente pentru sănătatea ta generală și, de asemenea, te pot ajuta să te relaxezi și să te calmezi. Această plantă vă echilibrează și activitățile hormonale, vindecând în mod natural bufeurile.

Ulei de cocos

Vei avea nevoie
Ulei de cocos de cea mai buna calitate

Ce trebuie să faci
Răsfățați-vă cu un masaj corporal cu ulei de cocos înainte de a merge la culcare.
De asemenea, puteți adăuga ulei de cocos în dieta dvs. zilnică.

Cât de des ar trebui să faci asta
Puteți face acest lucru în fiecare noapte sau de 2 până la 3 ori pe săptămână.

De ce funcționează
Uleiul de cocos este o sursă bogată de acizi grași cu proprietăți antiinflamatorii excelente, care îl fac un remediu liniștitor și răcoritor pentru bufeuri. Un masaj bun cu ulei de cocos ameliorează stresul și anxietatea, care sunt simptome majore ale bufeurilor.

Ceai verde

Vei avea nevoie
1 lingurita de ceai verde
1 cană de apă fierbinte
miere (optional)

Ce trebuie să faci
Adăugați o linguriță de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
Se infuzeaza aproximativ 5 minute si se strecoara.
Adăugați puțină miere și beți ceaiul.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să bei asta de cel puțin trei ori pe zi.

De ce funcționează
Deși consumul de cofeină ar trebui evitat atunci când va confruntati cu bufeurile, ceaiul verde este o excepție. Acest ceai din plante conține catechine care prezintă proprietăți antioxidante puternice, care sunt excelente pentru sănătatea ta generală. Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii și a stresului care însoțesc adesea bufeurile.

Suc de Aloe Vera

Vei avea nevoie
1/2 cană suc de aloe vera

Ce trebuie să faci
Consumă o jumătate de cană de suc de aloe vera.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să-l bei o dată pe zi.

De ce funcționează
Aloe vera este o sursă bogată de diferiți fitonutrienți. Unii dintre ei sunt fitoestrogeni care imită activitățile estrogenului. După cum știți, scăderea nivelului de estrogen este una dintre cauzele majore ale bufeurilor la femeile aflate la menopauză. Astfel, consumul de suc de aloe vera îți poate restabili echilibrul hormonal și, la rândul său, poate trata bufeurile.

Suc de roșii

Vei avea nevoie
1 cană de suc de roșii

Ce trebuie să faci
Bea o cana de suc de rosii neindulcit.
Puteți fie să-l faceți acasă, fie să îl cumpărați de la un magazin.

Cât de des ar trebui să faci asta
Bea suc de rosii de doua ori pe zi pentru a combate bufeurile.

De ce funcționează
Roșiile sunt surse bune de licopen, care ameliorează simptome precum stresul, anxietatea și oboseala. Sucul este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și promovează sănătatea generală și vindecarea.

Suplimente Omega-3

Vei avea nevoie
1000 mg suplimente de omega-3

Ce trebuie să faci
Consumă suplimente de omega-3.
De asemenea, puteți crește aportul alimentar de omega-3 prin consumul de pește precum somonul, sardinele și macroul.

Cât de des ar trebui să faci asta
Trebuie să consumați acest supliment de 1 sau 2 ori pe zi.

De ce funcționează
Acizii grași Omega-3 sunt un alt tratament potențial pentru bufeuri. Un studiu canadian a constatat că suplimentele de omega-3 ar putea reduce atât frecvența, cât și intensitatea bufeurilor.

Prudență
Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente suplimentare.

Deși femeile nu pot face nimic pentru a preveni complet bufeurile în timpul menopauzei, ele pot ameliora simptomele declanșatoare cu ajutorul sfaturilor enumerate mai jos.

Sfaturi de prevenire

– Purtați haine ușoare.
– Exercitii zilnice. Încercați să respirați adânc, să înotați sau chiar să dansați sau să mergeți cu bicicleta.
– Limitați-vă consumul de cofeină și alcool.
– Renunțați la fumat (nicotină).
– Evitați să mâncați alimente picante.
– Urmați o dietă care constă din fructe, legume, cereale integrale și pește.

Confruntarea cu bufeurile este o sarcină dificilă. Dar să acordați puțin mai multă atenție dietei și să urmați remediile discutate mai sus.