4 exerciții uimitoare de yoga care vă vor ajuta să reduceți grăsimea de pe burtă

4 exerciții uimitoare de yoga care vă vor ajuta să reduceți grăsimea de pe burtă.

Știm cu toții că grăsimea din burtă este cea mai dificilă grăsime de care trebuie să scapi. Femeile au încercat totul, de la mersul la sală de sport până la utilizarea pastilelor de slăbire, dar poate fi cu adevărat dificil să obții un abdomen tonifiat. Din fericire pentru tine, există o modalitate mai ușoară de a-ți face grăsimeade pe burta să dispară și aceste exerciții incredibile de yoga te pot ajuta cu siguranta.

Iată cele 4 exerciții de yoga care vă vor ajuta să vă reduceți grăsimea de pe burtă:

1. Postura pontonului (Naukasana)
Acest exercițiu vă va ajuta să reduceți grăsimea din jurul taliei și vă vor întări picioarele și spatele.

Așezați-vă pe spate și așezați brațele în lateral. Trageti aer in pietp. Ridicați încet picioarele încercând să nu le îndoiți. Ridicați-le cât de sus puteți. Întindeți brațele pentru a vă atinge degetele de la picioare. Creați un unghi de 45 de grade și mențineți această poziție timp de 15-30 de secunde. Repetați acest exercitiu de 5 ori cu pauze de 15 secunde.

2. Postura Cobra (Bhujang asana)
Acest exercițiu vă va întări partea superioară a corpului și spatele. De asemenea, va crește flexibilitatea coloanei vertebrale și va elimina grăsimea din zona abdomenului.

Intindeți-vă pe burtă cu picioarele întinse. Așezați palmele sub umeri. Inspirați și începeți încet să vă ridicați pieptul. Îndoiți pieptul înapoi cât de mult puteți. Țineți poziția timp de 15-30 de secunde. Repetați de 5 ori cu pauze de 15 secunde.

3. Postura de relaxare a vântului (Pavanamukthasana)
Acest exercițiu va ameliora orice durere de spate și vă va strânge șoldurile, abdomenul și coapsele. De asemenea, vă va ajuta să vă vindecați constipația, să creșteți rata metabolismului și să echilibrați nivelul pH-ului stomacului.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse. Începeți să vă îndoiți genunchii încet până când vă atinge-ti pieptul. Folosiți coapsele pentru a aplica presiune asupra zonei abdomenului. Păstrați-vă picioarele în această poziție și așezați-vă mâinile sub coapse. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Repetați de 5 ori.

4. Postura arcului (Dhanurasana)
Acest exercițiu vă va întări abdomenul și vă va ajuta, de asemenea, să luptați împotriva constipației.

Culcați-vă pe burtă și așezați mâinile la spate. Îndoiți genunchii și țineți gleznele cu ambele mâini. Inspiră, profund și încet. Rămâneți în această poziție timp de 15-30 de secunde. Repetați de 5 ori cu pauze de 15 secunde.

Altii mai citesc si..