6 semne că corpul tău are un deficit de vitamine

Schimbarea anotimpului, stresul la locul de muncă, o dietă strictă sau chiar moștenirea genetică – mulți factori afectează absorbția nutrienților din organism. O atitudine neatentă față de dieta ta poate provoca un deficit serios de vitamine, iar acesta, la rândul său, este motivul dezvoltării unei varietăți de boli.

6 semne ale deficitului de vitamine și ce să mănânci pentru a le compensa

1. Păr și unghii fragile

Unul dintre principalele motive pentru aceste simptome este aportul insuficient de biotină (vitamina B7). Dacă unghiile sunt descuamate și părul tăiat este despicat, mănâncă produse lactate, conopidă, spanac, broccoli, cereale și banane.

Rețineți că părul și unghiile fragile pot fi, de asemenea, un simptom al anemiei, așa că asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua vitamine.

2. Răni la colțurile buzelor și buzele crăpate

Corpul tău îți semnalează că îi lipsește fierul și vitaminele B, care se găsesc în leguminoase, legume amidon, nuci și cereale integrale.

3. Slabirea vederii

Alimentele bogate în vitamina A vă vor ajuta să scăpați de aceste condiții neplăcute, care se pot transforma în xeroftalmie și pot duce la orbire completă și la alte consecințe neplăcute. Din fericire, există o mulțime de produse lactate, verdețuri și legume portocalii.

4. Vânătăi la picioare
Vitamina A contribuie la formarea colagenului, care întărește vasele de sânge. Apariția vânătăilor pe piele indică faptul că ar trebui să mănânci mai multe broccoli, căpșuni, mango și portocale. Vânătăi pe corp pot apărea și din cauza deficitului de vitamina K.

5. Piele de găină pe mâini

Pielea de găină de pe brațe, numita și keratoză cutanată , apare atunci când în dieta ta lipsesc zincul și vitamina A. Aceste elemente pot fi găsite la păsările de curte, hummus, dovleac, cartofi dulci și pepene galben.

6. Sindromul picioarelor neliniștite sau sindromul Willis-Ekbom

Dacă aveți o nevoie constantă de a vă mișca picioarele în timp ce sunteți calm, este posibil să aveți probleme cu somnul. Magneziul va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Înainte de a umple rafturile de bucătărie cu borcane cu capsule omega-3, extracte de alge și imunomodulatori, consultați-vă medicul pentru a determina ce vitamină / oligoelement lipsește și pentru a găsi doza potrivită.

Altii mai citesc si..