7 beneficii pentru sănătate ale consumului de apă de castraveți +3 rețete simple

Un pahar răcoritor de apă de castraveți poate face mai mult pentru sănătatea ta decât crezi. Apa de castravete este una dintre primele băuturi de luat în considerare data viitoare când îți este sete.

Unora nu le place apa. Știu, este ciudat. Dar am întâlnit un cuplu. Îmi zic „Ce …? Cum să nu-ți placă apa? ” Adică nu are gust de nimic …

Dar un lucru minunat despre apa de castravete este că face ca apa să aibă un gust bun .

Unora le este greu să intre în suficientă apă în timpul zilei (ar trebui să țintești 100 de uncii dacă încerci să slăbești ).

Deci, dacă sunteți unul care se luptă să obțină suficientă apă în timpul zilei, citiți acest articol și apoi încercați să adăugați niște castraveți felii în apa dvs. Vă vom oferi câteva rețete de apă de castraveți pentru a încerca la final!

PS Un pahar înalt de apă de castravete răcoritoare este ușor de făcut și are câteva beneficii surprinzătoare pentru sănătate și vă va oferi câteva vitamine și minerale adăugate.

Iată toate beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă de castraveți.

1. Sprijină pielea sănătoasă
Castraveții furnizează o varietate de substanțe nutritive, dar unul în special numit silice susține în special sănătatea pielii ( 1 ).

Acest nutrient ajută pielea îmbunătățind hidratarea și elasticitatea . În plus, apa potabilă, în general, este esențială pentru a menține pielea hidratată și sănătoasă.

După ce beți apa, castraveții pot fi folosiți și local, frecându-i pe pete sau punându-i pe ochi ca parte a unei măști de față. Se pot mânca și!

2. Hidratant
Apropo de hidratare …

Hidratarea ajută la elasticitatea pielii, scăderea stresului, regularitatea și creșterea energiei.

Apa de castravete face, de asemenea, gustul apei mai bun, ceea ce face mai probabil să o beți și să o alegeți în comparație cu alte opțiuni mai puțin sănătoase.

Asigurați-vă că beți apă filtrată și purificată pentru a evita contaminanții din apa de la robinet.

3. Conține substanțe nutritive împotriva cancerului
Castraveții conțin cucurbitacine (un tip de fitonutrienți), care s-au dovedit promițătoare în tratarea cancerului într-un studiu recent efectuat de Jurnalul Intern de Științe ale Sănătății.

Acești nutrienți nu sunt suficient de puternici pentru a opri cancerul singuri, dar ar trebui folosiți ca supliment la o dietă sănătoasă.

Când corpul ia vitamine, minerale și substanțe nutritive precum cucurbitacinele, există șanse mult mai mari să rămână sănătos pe termen lung.

Dacă doriți să luați apă de castravete în mișcare, consultați această sticlă de apă pentru infuzor fără BPA .

4. Ajută la scăderea în greutate
Apa de castravete ajută la potolirea setei și păstrează corpul de la pofta fără minte a băuturilor zaharate bogate în calorii. Aceasta este o modalitate ușoară de a elimina fără efort calorii din dietă.

Castravetele este, de asemenea, un diuretic ușor, care va ajuta la balonare și la eliminarea excesului de greutate a apei.

În plus, apa suplimentară din dietă va ajuta la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism și va favoriza absorbția optimă a nutrienților.

5. Scade tensiunea arterială

Castraveții sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, despre care s-a demonstrat că scade semnificativ tensiunea arterială.

Acest lucru vă va ține departe de boli precum accident vascular cerebral, atacuri de cord și pierderea vederii. De asemenea, castraveții nu conțin sodiu, ceea ce înseamnă că ajută la creșterea controlului tensiunii arteriale a corpului.

Corpul are nevoie de hidratare și potasiu pentru a ajuta la menținerea zahărului din sânge, iar apa de castravete este o sursă excelentă pentru ambele.

6. Conține nutrienți anti-îmbătrânire
Castraveții conțin numeroși antioxidanți flavonoizi, inclusiv quercetină, apigenină, luteolină și kaempfero.

De asemenea, au și alți fitonutrienți, cum ar fi lignanii, care au beneficii puternice antiinflamatorii și anti-cancer.

Acești nutrienți împiedică formarea radicalilor liberi în corp și mențin corpul de îmbătrânire prematură.

Alimentele precum castraveții contribuie la asigurarea îmbătrânirii într-un mod grațios și mai natural.

7. Bine pentru mușchi
Silica minerală nu ajută doar la o piele sănătoasă; joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății țesutului conjunctiv. Aceasta este o funcție importantă în organism, mai ales atunci când faci mișcare sau yoga .

Țesutul muscular slab și sănătos va ajuta, de asemenea, corpul să ardă calorii, astfel încât oferă un beneficiu suplimentar departamentului de slăbire .

Din aceste motive, este o idee bună să adăugați un pahar de apă de castraveți după o rutină de exerciții.

3 rețete pentru suc de castraveți

1. Căpșuni, castraveți și apă de mentă
Ingrediente:

6 căpșuni, tăiate felii
5 felii de castravete
4 frunze de mentă
Căpșunile se potrivesc excelent cu apa de castravete și vor oferi un plus de aromă și antioxidanți. Pentru mai multă aromă, zdrobiți căpșunile înainte de a le adăuga.

2. Apă de castravete, lămâie și mentă
Ingrediente:

8 felii de castravete
4 felii de lamaie
2 frunze de mentă
Castraveții și lămâile merg bine împreună, iar beneficiile apei de lămâie sunt cunoscute pe scară largă. Acest pahar răcoritor este perfect la prânz atunci când poftești ceva dulce și ai nevoie de ceva pentru a ține poftele la distanță.

3. Apă de castravete și busuioc
Ingrediente:

10 felii de castravete
5 frunze de busuioc
În cele din urmă, această rețetă simplă de castraveți și frunze de busuioc este grozavă și are un conținut ridicat de vitamina K. Busuiocul are o aromă puternică, așa că începeți cu 5 frunze și adăugați mai multe doar dacă vă place cu adevărat aroma.

Sfaturi pentru cumpărarea și stocarea castraveților
Când selectați castraveți, asigurați-vă că alegeți pe cei care au o culoare verde închisă și vibrantă. Cu cât este mai întunecat, cu atât mai bine. De asemenea, castraveții sunt sensibili la căldură, așa că selectați-i pe cei din zonele refrigerate sau răcite.

Păstrați-le în frigider tot timpul până când sunt gata de servit.

Sfaturi pentru prepararea apei de castravete
Când pregătiți, mâncați crud și nu vă faceți griji cu privire la îndepărtarea semințelor, deoarece acestea sunt o sursă neobișnuit de bogată de nutrienți.

Castraveții fac adaosuri minunate la salate și se bucură de renume în smoothie-uri verzi.

Altii mai citesc si..