Ar putea fi acesta secretul unei vieți îndelungate?

Care este secretul pentru o viață sănătoasă, fericită și în același timp lungă? Se știe că majoritatea persoanelor cu vârsta peste 100 de ani dorm 10 ore pe zi. O minte puternică este posibilă numai prin somnul profund. Deci, cum puteți obține o viață lungă și de calitate?

6. Limitați cantitatea de calorii

În viața de zi cu zi, trebuie să vă reduceți consumul de zahăr, dulciuri, băuturi acide, mese pline, care sunt consumate des. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că cantitatea de calorii pe care o persoană trebuie să o consume pe zi ar trebui să fie între 1.500 și 2.500.

5. Acordați atenție circumferinței taliei

Știați că cea mai frecventă cauză de deces în populația lumii este atacul de cord? Dacă aveți o problemă a grăsimii abdominale, este mai probabil să aveți boli cardiovasculare. Este posibil să se prevină această situație. Pentru aceasta, trebuie să faceți mișcare, să consumați suficientă apă și, desigur, să reduceți consumul de grăsimi. De asemenea, monitorizați tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

4. Mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi

Un alt secret pentru o viață sănătoasă este mersul pe jos. Mersul regulat timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi crește ritmul cardiac și îmbunătățește fluxul sanguin. De asemenea, va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar.

3. 8-10 ore de somn în fiecare zi

Știați că aproape 70% dintre persoanele cu vârsta peste 100 de ani dorm aproximativ 10 ore pe zi? Își reîmprospătează energia dormind noaptea și, de asemenea, putin ziua. Amintiți-vă că somnul profund și de calitate este esențial pentru o minte puternică.

2. Consumați broccoli, fructe, cafea și miere

Consumul de cafea este sănătos atâta timp cât nu exagerați. De asemenea si consumul de mere, lămâi, pere și alte alimente bogate în antioxidanți. Este recomandat să consumați broccoli, spanac și morcovi pentru longevitate și o viață fericită. Deoarece mierea conține esența diferitelor flori, aceasta prezintă proprietăți antibiotice naturale.

1. Citiți, jucați-va și participați la activități sociale
Învățarea a ceva nou și implicarea în hobby-urile pe care doriți să le faceți vă vor menține mintea puternică și sănătoasă. Acordați atenție emoțiilor noastre, trăirea nefericită vă elimină calitatea vieții, sănătatea și posibilitatea de a trăi mai mult. Petreceți-vă timpul cu oameni, puteți învăța lucruri noi și vă pot face fericiți.

Altii mai citesc si..