Artoterapia face minuni! 20 de exerciții pentru a face față diferitelor emoții!

Artoterapia face minuni! 20 de exerciții pentru a face față diferitelor emoții

Cum îți poate rezolva problemele terapia prin artă? Uneori, soluția la problema ta pur și simplu nu îți apare, deși gândurile tale se rotesc cu o viteză de 100 de kilometri pe oră și simți că creierul tău este pe cale să explodeze. În astfel de momente, puteți încerca „terapia cu artă”. Ea face minuni!

Practic, singura pregătire pe care trebuie să o faci pentru a începe terapia prin artă este să scoți un creion și o bucată de hârtie. Și apoi începe să pictezi. Nici nu contează ce pictezi. După un timp, gândurile tale vor deveni mai armonioase și te vei liniști.

Pentru a vă ajuta să începeți, vrem să vă ghidăm printr-o listă de emoții. Definiți ce simțiți acum, ce vă înnebunește? Care este problema ta și ce te deranjează? Lista emoțiilor și ceea ce trebuie să desenați, în funcție de fiecare dintre ele, o veți găsi mai jos. Înainte la vindecare!

Artoterapia face minuni. 20 de exerciții pentru diferite tipuri de emoții!

1. Obosit: vopsirea florilor
Desenați cât puteți, desenați din inimă. Orice materiale pot fi utilizate. Am scris mai devreme că tot ce aveți nevoie este o bucată de hârtie și un creion, dar puteți alege materialele după cum doriți. Puteți picta cu creioane de ceară, vopsele sau chiar un pix. Cel mai important lucru este că o faci și nu contează cum. Eliberați- vă gândurile și vopsiți. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă liniștiți.

2. Simte-te furios și agresiv: trasează linii

3. Te doare (durere de inimă): creează un model.

Este vorba despre crearea de modele de case, avioane, nave etc. Acest lucru poate fi foarte interesant, deși destul de dificil. Un kit pentru asamblarea diferitelor modele poate fi achiziționat de la intervenționist sau căutat în magazinele de jucării.

4. Plictisitor: vopsiți o bucată de hârtie în diferite culori.

5. Trist: desenează un curcubeu

6. Înfricoșător: legați ceva

7. Ești îngrijorat: fă o păpușă.

Poate fi cusut, tricotat, rulat. Totul depinde de imaginația și abilitățile tale.

8. Ești indignat de ceva: rupe o bucată de hârtie în bucăți mici și pliază un model din el.

9. Anxious: face origami.

10. Simțiți tensiunea: desenați modele.

11. Apucat de nostalgie: desenează un labirint

12. Ești dezamăgit: copiază (schiță) portretul sau pictura.

Nu contează deloc dacă poți desena sau nu. Încercați doar să schițați o imagine, nu este necesară o asemănare specială. Principalul lucru este efortul depus.

13. Ești disperat: alege oricare dintre metodele propuse.

14. Confuz: Desenați o Mandala indiană

15. Ce trebuie să recuperați: faceți o pictură peisagistică.

16. Nu vă puteți ordona sentimentele: desenați un autoportret.

17. Trebuie să înțelegeți cel mai important scop: desenați simboluri țintă.

Ce simbolizează obiectivul tău principal? Deseneaz-o!

18. Trebuie să vă ordonați gândurile: desenați faguri sau pătrate.

19. Nu pot face alegerea corectă: desenați valuri și cercuri.

20. Ești blocat într-un singur loc. Simțind că nimic nu se schimbă: desenați spirale.

Sunteți gata să încercați exerciții de artoterapie? Crede-mă, terapia prin artă face minuni! Dacă ați încercat deja acest lucru din experiența personală, atunci împărtășiți impresiile dvs. în comentarii. Suntem foarte interesați!

Altii mai citesc si..