Cele 6 cauze ale retenției de apă și cum să remediati asta imediat

Edemul (retenția de apă) este acumularea de lichide în gropi și țesuturi și în cadrul circulator. Poate provoca umflarea picioarelor, picioarelor și mâinilor și, de regulă, lovește doamnele în timpul sarcinii sau înainte de menstruație.

Poate afecta persoanele care nu sunt dinamice din punct de vedere fizic, pe fondul unui zbor lung sau persoanele care iau niște medicamente pe termen lung.

Cea mai mare parte a motivelor edemului nu sunt debilitante pentru viață, cu toate acestea, poate fi o manifestare a unor afecțiuni medicinale, cum ar fi bolile renale sau insuficiența cardiacă. Dacă nu există condiții ascunse, vă puteți ține departe de edem și puteți reduce umflarea pe care o aduce.

Puteți citi despre motivele edemului în acest articol. Cunoașterea cauzelor este crucială, deoarece pe această linie, vă puteți opri sau vă puteți abține de la a face ceea ce provoacă umflarea.

1. Aportul excesiv de sodiu

Consumul de alimente bogate în sare și faptul că nu bei suficientă apă poate face ca corpul tău să intre în „modul de economisire”, ținând astfel apă. Apa poate face celulele să se extindă de până la 20 de ori.

În orice caz, sarea nu este singurul produs bogat în sodiu. Se găsește suplimentar în alimentele procesate și conservele de legume.

În ciuda a ceea ce s-ar putea aștepta, sarea celtică sau cea din Himalaya inversează răul produs de sarea de masă.

2. Deficiență de magneziu

Edemul poate fi, de asemenea, un efect secundar al lipsei de magneziu. Magneziul este fundamental pentru aproape toate capacitățile din corp și, dacă lipsesc, nu se vor executa diferite capacități, așa cum trebuie, ducând astfel la retenția de apă.

Conform unei evaluări, 200 mg de magneziu pot diminua în mod constant edemul la femeile cu sindrom premenstrual. Puteți atenua această afecțiune devorând hrană bogată în magneziu sau luând un supliment. Nutrițiile bogate în magneziu sunt iaurtul, mazărea, fructele uscate, ciocolata neagră, spanacul, nucile, cerealele integrale, avocado și legumele verde închis.

3. Deficitul de vitamina B6

Vitamina B6 este responsabilă de controlul diferitelor unghiuri de reglare a apei din corp, deci dacă această vitamină este inadecvată, poate fi cauza edemului.

4. Deficitul de magneziu

Potasiul este un mineral care se ocupă de capacitatea adecvată a organelor, celulelor și țesuturilor din corp. Acest electrolit este de bază pentru menținerea echilibrului apei din corp.

Nivelurile de potasiu pot scădea consumând excesiv de sare și nu consumând substanțe care sunt bogate în potasiu. Acest lucru poate duce la întreținerea apei.

În plus, lipsa potasiului poate provoca ridicarea greutății și spasme musculare.

Potasiul scade nivelurile de sodiu, diminuând ulterior întreținerea apei.

Potasiul este disponibil în multe produse naturale, cu toate acestea, pepene verde și pepene verde sunt deosebit de bogate în acest mineral.

5. Deshidratare

A nu bea suficientă apă poate determina deshidratarea. În momentul în care acest lucru se întâmplă, corpul intră în modul său de supraviețuire și reține apa.

Devorând multă apă și sucuri bogate în potasiu tot timpul va îmbunătăți această afecțiune.

Cunoașterea măsurii de apă pe care trebuie să o bei este esențială. Băuturile cu cafea și sodă vă vor deshidrata mai mult celulele.

6. Consumul excesiv de alimente procesate

Pe lângă faptul că sunt bogate în sodiu și zahăr, ingredientele procesate sunt pline de aditivi care se transformă în otrăvuri și care încarcă ficatul și rinichii.

Sustenanțele bogate în zahăr, în special îndulcitorii falsi, determină o creștere rapidă a nivelului de insulină și a glucozei.

Trebuie să reduceți utilizarea ingredientelor procesate. O metodă incredibilă de detoxifiere a organismului este eliminarea bolilor cronice și asigurarea faptului că corpul tău se potrivește ca o lăutărie.

Ierburi benefice pentru reducerea edemului

Aceste plante acționează ca diuretice, prin urmare scad retenția de apă:

Hibiscus
Coada calului
Usturoi
Urzica
Păpădie
Pătrunjel
Fenicul
Porumb

Altii mai citesc si..