Cum să folosiți ghimbirul pentru a pierde în greutate în mod natural

Vrei să știi dacă ghimbirul este bun pentru pierderea în greutate ? Vrei să-i cunoști toate proprietățile și beneficiile?

Ghimbirul este unul dintre ingredientele noastre preferate și mulți oameni se întreabă dacă este util pentru pierderea în greutate.

Aici vă arătăm marile virtuți ale ghimbirului în lupta voastră de a pierde acele kilograme în plus.

Vă vom arăta și alte beneficii interesante ale ghimbirului.

Ghimbir pentru pierderea în greutate! De ce este atât de bun?

Folosirea ghimbirului pentru pierderea în greutate nu este nimic nou. Eficacitatea sa dovedită este practic incontestabilă.

3 motive pentru care ghimbirul este atât de bun pentru a pierde în greutate!

1. Te ajută să ai niveluri stabile de „zahăr in sânge”.
Ceea ce este cunoscut sub denumirea de „zahăr din sânge” este de fapt „ glucoză din sânge ” și are puțină legătură cu consumul de dulciuri (deși are o anumită relație).

Glucoza este o substanță care circulă în sânge și este importantă pentru oameni și alergători.

Corpul dumneavoastră are nevoie de niveluri echilibrate de glucoză în sânge pentru a furniza energie tuturor organelor.

Dacă nivelurile de glucoză din sângele dumneavoastră sunt mari, corpul dumneavoastră caută o modalitate de a o distribui și/sau stoca; dacă nivelurile sunt scăzute, va găsi o modalitate de a le crește.

Fluctuații ale zahărului din sânge pot duce la pofte de mâncare, foame extremă și probleme de sensibilitate la insulină, toate acestea putând duce la creșterea în greutate.

Din fericire, există dovezi că ghimbirul poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 .

Astfel, într-un studiu din 2015 s-a observat că participanții cu diabet de tip 2 care au consumat pudră de ghimbir zilnic timp de 12 săptămâni au experimentat niveluri reduse de zahăr din sânge.

Ghimbirul poate fi o completare excelentă pentru planul tău de slăbire. Evident ca nu este miraculos si nu vei putea sa rezolvi caloriile in plus pe care le consumi din cauza unei alimentatii proaste. Amintiți-vă, pentru a pierde în greutate trebuie să creați un deficit caloric.

2. Te ajută să te simți satul
A rămâne satul mai mult timp este una dintre modalitățile de a consuma mai puține calorii pe parcursul zilei.

În 2012, a fost publicat un studiu care a arătat că o băutură cu 2 grame de ghimbir pudră fierbinte după masă reduce senzația de foame până la șase ore.

Ghimbirul te ajută să fii plin mai mult timp. In acest fel vei consuma mai putine calorii in timpul zilei si vei realiza deficitul caloric de care ai nevoie pentru a slabi.

Sfat: Puteți bea ceai de ghimbir în timpul zilei pentru a vă menține apetitul sub control.

3. Te ajută să arzi calorii (este termogen)
În același studiu care a descoperit puterile de sație ale ghimbirului, s-a observat o creștere a cantității de calorii pe care corpul tău le folosește pentru a digera alimentele pe care le consumi.

Adică, consumul de ghimbir după masă ar putea ajuta la creșterea efectului termic al alimentelor.

Există diferite moduri de a lua ghimbir pentru a pierde în greutate. Fără îndoială, prepararea apei de ghimbir este o modalitate bună. Il poti adauga si la o cana de ceai verde cu lamaie.

5 beneficii spectaculoase ale ghimbirului
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, ghimbirul generează și alte beneficii diferite pentru sănătatea ta.

Să aruncăm o privire mai atentă la aceste beneficii grozave.

✔️ Ghimbirul poate reduce durerile musculare și inflamațiile
Una dintre proprietățile preferate ale ghimbirului este contribuția sa la reducerea durerilor musculare după efort.

Într-un studiu, consumul a 2 grame de ghimbir pe zi timp de 11 zile a redus semnificativ durerea musculară după exerciții fizice (testele au fost făcute cu exerciții pentru umeri.

Într-un alt studiu efectuat pe alergători care au consumat 3 capsule pe zi de ghimbir pudră (500 mg fiecare) timp de 6 săptămâni, a fost detectată o reducere a inflamației.

✔️ Ghimbirul vă poate ajuta articulațiile
Osteoartrita poate fi o problemă reală pentru un alergători, deoarece implică degenerarea articulațiilor corpului.

Într-un studiu care a implicat 247 de persoane cu osteoartrită a genunchiului, s-a constatat că cei care au luat extract de ghimbir au mai puține dureri și au nevoie de mai puține medicamente pentru durere.

Deși un alt studiu nu a văzut rezultate atât de optimiste, credem că merită încercat.

Ghimbirul poate fi folosit proaspat, uscat, sub formă de pulbere sau sub sub formă de ulei sau suc.

✔️ Ghimbirul poate reduce durerile premenstruale
Pentru acele femei care suferă de dureri pre-menstruale, ghimbirul poate fi de ajutor.

Într-un studiu care a implicat 150 de femei cărora li s-a cerut să consume 1 gram de ghimbir pudră pe zi, în primele 3 zile ale perioadei menstruale durerea a fost redusă la fel de eficient ca ibuprofenul și acidul mefenamic (un alt antiinflamator nesteroidian).

✔️ Ghimbirul te poate ajuta să controlezi colesterolul
Nivelurile ridicate de colesterol LDL (cel rău) sunt adesea legate de un risc crescut de boală coronariană.

Într-un studiu care a durat 45 de zile, participanții cu colesterol ridicat (85 de persoane) au consumat 3 grame de ghimbir pudră. Rezultatul: colesterolul a fost scăzut.