Cum să-ți antrenezi creierul să adoarmă în 60 de secunde

Această metodă a fost inițiată de dr. Andrew Weil, expert la Harvard. Este vorba despre o tehnică de respirație care constă în reglarea respirației voastre la diferite numere de 4, 7 și 8. Eficacitatea sa se datorează faptului ca oxigenul va umple mai mult plămânii și vă calmează gândurile.

În aceste zile, din cauza stilului de viață nesănătos, mulți oameni au probleme cu somnul. După cum explică experții, motivul pentru aceasta este mâncarea îngrozitoare și proastă noaptea târziu, prea multe ecrane si monitoare in care privim pana tarziu. Pentru unii oameni, este extrem de greu să-și „închidă” creierul și sa se odihneasca adecvat în cursul nopții.

Care este abordarea patru, sapte și opt?

Aceasta este o tehnică eficientă care s-a transformat în avansată prin intermediul unui practicant al bunăstării, dr. Andrew Weil, educat la Harvard. Dr. Andrew cercetează meditația, respirația și cum poate fi utilizată pentru a contracara solicitarea. În adevăr, aceasta este o abordare foarte curată și ușoară. și anume, mai întâi respiri prin nară timp de 4 secunde, apoi o menții timp de 7 secunde și expiri prin gură timp de 8 secunde. Acest lucru vă poate reduce treptat ritmul cardiac coronarian și, în timp identic, va elibera compuși chimici în creierul nostru, astfel încât să vă puteți liniști.

Probabil, unii dintre voi ati fi sceptici cu privire la acest lucru, dar practic ar trebui să încercați, deoarece funcționează fără îndoială!

În acest moment este important să menționăm că această abordare este excepțională pentru mai multe, nu doar pentru a adormi. Când sunteți îngrijorat, sistemul dvs. endocrin eliberează adrenalină prin glandele suprarenale, iar acest lucru crește cu adevărat suprasolicitarea inimii și vă poate face să vă simțiți nervos și bolnav. În plus, asta te va face să respiri rapid și superficial. Dar, prin utilizarea acestei tehnici de respirație, ați putea contracara consecințele naturale ale adrenalinei și corpul dumneavoastră ar putea fi presat să încetinească bataile inimii.

Este esențial să menționăm că la început s-ar putea sa vi se para incomod de practicat aceasta tehnica de respiratie. Cu toate acestea, după ceva timp, veți începe cu adevărat să observați că ritmul cardiac încetinește și că gândurile voastre devin clare.