Cum să vă creșteți imunitatea în mod natural

Fie că doriți să combateți răceala obișnuită sau să evitați gripa stomacului, aveți nevoie de un sistem imunitar puternic. În timp ce vaccinările, medicamentele și alte tratamente vă pot ajuta corpul să facă față bacteriilor și virușilor, la sfârșitul zilei, sistemul imunitar trebuie să suporte povara tuturor. Un sistem imunitar slab te expune riscului de a contracta cu ușurință boli și infecții. Prin urmare, este important să vă îmbunătățiți imunitatea pentru a trăi o viață fără boli. Vestea bună este că puteți face acest lucru luând măsuri de precauție și optând pentru câteva metode naturale pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar. Vă întrebați cum puteți face toate acestea? Continuați să citiți pentru a afla.

Ce este sistemul imunitar?
Sistemul imunitar ne protejează corpul de organismele infecțioase. Este o parte integrantă a mecanismului de apărare al corpului nostru și este necesar pentru supraviețuirea noastră. În absența unui sistem imunitar, corpul nostru va fi deschis atacurilor corpurilor străine, cum ar fi bacteriile, virușii și alți agenți patogeni.

Să înțelegem acum cum funcționează această rețea complexă de celule, țesuturi și organe din sistemul nostru imunitar pentru a ne proteja.

Cum funcționează sistemul imunitar?

Sistemul imunitar constă dintr-o vastă rețea de țesuturi și celule care caută în permanență agenți patogeni invadatori. Odată ce sistemul imunitar detectează un corp străin, acesta inițiază un atac împotriva invadatorilor.

Sistemul imunitar este răspândit în tot corpul nostru și este alcătuit din multe țesuturi, celule, proteine ​​și organe care pot distinge țesuturile corpului nostru de cele străine. Rețeaua imunitară detectează, de asemenea, țesuturile moarte sau anormale, care sunt eliminate din corp. Celulele responsabile de unele dintre funcțiile majore ale sistemului imunitar sunt celulele albe din sânge.

Celulele albe din sânge caută agenți patogeni și trimit semnale către alte celule ale sistemului imunitar pentru a se multiplica ca răspuns la un corp străin în timp ce se înmulțesc. Aceste celule sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de leucocite și sunt depozitate în diferite părți ale corpului, cum ar fi timusul, splina, măduva osoasă și ganglionii limfatici.

Leucocitele sunt împărțite în două tipuri:

  • Fagocite: Aceste celule înconjoară agenții patogeni și ajung să le absoarbă (să le mănânce). Există mai multe tipuri de fagocite, precum neutrofile, monocitele, macrofagele și mastocitele.
  • Limfocite: acestea ajută organismul să țină cont de invadatorii anteriori. Aceste celule își încep viața în măduva osoasă și se diferențiază în celule B și celule T. În timp ce limfocitele B produc anticorpi și alertează celulele T, acestea din urmă distrug celulele corupte și alertează alte leucocite.

În unele cazuri, funcționarea sistemului nostru imunitar poate deveni defectuoasă, rezultând unele tulburări ale sistemului imunitar care sunt enumerate mai jos.

Boli ale sistemului imunitar

Tulburările sistemului imunitar sunt clasificate în principal în trei categorii. Sunt:

  • Imunodeficiențe : Aceste tulburări apar de obicei atunci când una sau mai multe părți ale sistemului imunitar nu funcționează corect. SIDA este unul dintre cele mai frecvente exemple de imunodeficiență dobândită. De asemenea, poate fi moștenită o tulburare de imunodeficiență, cum ar fi boala granulomatoasă cronică.
  • Autoimunitate : După cum sugerează și numele, în acest tip de tulburare, sistemul imunitar ajunge să vizeze celulele sănătoase ale corpului în locul celulelor defecte sau străine. Unele dintre cele mai frecvente tulburări autoimune includ diabetul de tip 1 și artrita reumatoidă.
  • Hipersensibilitate : Când sistemul imunitar reacționează excesiv la un corp străin sau poate declanșa, acesta poate deteriora țesutul sănătos. Un exemplu de reacție hipersensibilă a sistemului imunitar este un șoc anafilactic care poate chiar pune viața în pericol.

Dacă există o problemă cu sistemul dvs. imunitar sau dacă acesta este pur și simplu slab, puteți prezenta următoarele semne și simptome înainte de apariția diferitelor condiții de sănătate.

Semne și simptome ale unui sistem imunitar slab

Când imunitatea dvs. este în joc, veți observa următoarele semne:

  • Mâini reci, degete, degetele de la picioare, urechi sau nas
  • Diaree care durează mai mult de o săptămână
  • Constipație
  • Ochi uscați
  • Oboseală
  • O febră ușoară
  • Dureri de cap frecvente
  • Erupții cutanate
  • Dureri articulare
  • Căderea părului sau plasturi cheli
  • Infecții repetitive
  • Sensibilitate la soare
  • Senzație de furnicături sau amorțeală la mâini și picioare
  • Probleme la înghițire
  • Modificări ale greutății
  • Pete albe pe piele
  • Îngălbenirea pielii

Aceste simptome pot fi, de asemenea, cauzate de alte condiții de sănătate și nu neapărat din cauza unei imunități slabe.

Cu toate acestea, dacă imunitatea dvs. este de fapt scăzută sau slabă, s-ar putea datora unor cauze variate.

Ce cauzează funcția imună scăzută?

Există patru cauze majore ale imunității slabe. Ei includ:

  • Stres
  • Exerciții inadecvate
  • Malnutriție
  • Privarea de somn

Alți factori de risc care vă pot slăbi sistemul imunitar sunt:

  • Vârstă: Nou-născuții, copiii și adulții mai în vârstă sunt mai predispuși să aibă o imunitate mai slabă.
  • Obezitatea
  • Bea prea mult alcool
  • Tratamente medicale precum chimioterapia și radiațiile
  • Afecțiuni medicale precum diabetul, SIDA și cancerul

Adesea, un sistem imunitar slab duce la multe probleme de sănătate. Deci, cel mai bine este să vă îmbunătățiți imunitatea cel mai devreme pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva potențialilor agenți patogeni și pentru a preveni complicații suplimentare. Iată câteva dintre cele mai bune remedii casnice care vă vor ajuta să vă sporiți imunitatea în mod natural.

Cum să vă sporiți imunitatea în mod natural

– Oțet de mere
– Uleiuri esentiale
– Echinacea
– Rădăcina Astragalus
– Ginseng
– Oregano
– Ghimbir
– Usturoi
– Ceai verde
– Soc
– Curcumă
– Miere Manuka
– Moringa
– Ulei de masline
– Probiotice
– Suc de lămâie
– Suc verde (Spirulina)

Ce alimente stimulează sistemul imunitar?

Unele alimente care vă pot crește cu succes imunitatea și vă pot promova sănătatea includ:

  • Citrice
  • Seminte de in
  • Ouă
  • Ovăz
  • Migdale
  • Brocoli
  • Spanac
  • Iaurt
  • Păsări de curte
  • Crustacee

Toate aceste alimente sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale necesare pentru buna funcționare a corpului și a sistemului imunitar.

Alimentele care ar trebui să fie limitate sau eliminate din dieta dvs. pentru a ajuta remediile discutate aici să funcționeze mai bine sunt:

  • Mâncăruri rapide
  • Alcool
  • Cofeină
  • Sifon
  • Alimente zaharate
  • Uleiuri rafinate
  • Alimente care conțin gluten, cum ar fi grâul și orzul
  • Alimente crude sau insuficient gătite

Iată câteva sfaturi de prevenire care vă vor împiedica imunitatea să devină slabă.

Sfaturi de prevenire

  • Dormi suficient.
  • Gestionează-ți nivelul de stres.
  • Nu fuma.
  • Verificați greutatea.
  • Limitați consumul de alcool.
  • Spălați-vă mâinile înainte și după masă.
  • Nu consumați carne sau alimente care nu sunt gătite corect.
  • Fă sport regulat.
  • Practică yoga în mod regulat pentru bunăstarea ta.

Corpul tău îți va da indicii într-un fel sau altul dacă imunitatea ta se slăbește. Așadar, căutați aceste semne și luați măsurile de precauție și tratamentele necesare, după cum este necesar.

Altii mai citesc si..