Deblocați nervul sciatic: faceți aceste două exerciții simple pentru a scăpa de durere

Cel mai mare nerv din corpul nostru este sciatic, iar ciupitul său este însoțit de durere severă, paralizie parțială temporară.

Unele sfaturi pe care le descriem în acest articol vă vor ajuta să scăpați rapid de durere atunci când nervul sciatic este ciupit.

De ce este inflamat nervul sciatic?

– constanta supraincarcare spinala;
– ridicarea de greutăţi;
– diabet;
– boli infecțioase (tuberculoză, bruceloză, herpes zoster);
– otrăvire cu droguri sau toxine;
– unele boli infecțioase și alergice;
– tulburări metabolice;
– scleroza multiplă;
– alcoolism.

Gimnastica terapeutică pentru a debloca nervul plexus sacral

Există mai multe modalități de relaxare a nervului sciatic.

EXERCIȚIU numărul 1

Staşi pe podea, îndoiți piciorul de la genunchi.
Ținând piciorul cu mâinile, apăsați-l treptat până la piept. Menţineţi piciorul la piept cel putin 10-20 secunde.
Coborâți încet piciorul pe podea.
Repetarea acestui exercițiu ar trebui să fie de 2-5 ori, apoi, se face la fel cu celălalt picior.

EXERCIȚIU numărul 2

Staţi pe podea, îndoiți-vă genunchii.
Încruţişaţi picioarele şi prindeţi picioarele cu mâinile şi ţineţi aşa timp de 30 de secunde. Faceţi asta de câteva ori.

Ambele moduri vă relaxează perfect nervul sciatic, ameliorează durerea în regiunea lombară, regiunea sacrală.

Ele pot fi efectuate atât separat cât și împreună, într-un complex.

Exercitiile de mai sus sunt aprobate de medici ortopedici.

Altii mai citesc si..