Regula celor trei lucruri care îți vor schimba viața în bine

Pentru a-ți schimba viața în bine, nu trebuie să faci schimbări globale sau să aștepți ziua de luni. Uneori este suficient să incluzi în viața ta câteva obiceiuri simple, dar foarte utile, care te vor ajuta să devii mult mai liniștit și mai fericit.

Acest exercițiu ameliorează simptomele depresive, relaxează, ameliorează insomnia, reduce anxietatea și iritabilitatea. Când se face în mod regulat, efectul pozitiv al exercițiului durează mult timp.

Regula celor trei
Înainte de a merge la culcare, încearcă să te eliberezi de gândurile negative. Dacă nu te poți liniști, atunci imaginează-ți toate anxietățile obsesive sub formă de cărămizi, pe care le stivești mental într-o grămadă lângă pat.

Mulți dintre ei vă pot aștepta perfect până dimineața, unii pur și simplu se vor dizolva și se vor micșora, sau chiar vor dispărea fără urmă. Dacă sunteți prea excitat, concentrați-vă pe respirația profundă și lentă pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Concentrați-vă atenția asupra a trei lucruri plăcute care vi s-au întâmplat astăzi. Pot fi mari sau mici, inteligenți sau senzuali, principalul lucru este că ți-au dat sentimente pozitive. De exemplu, ai fost lăudat la serviciu, copilul a spus că te iubește, te simți mulțumit de munca ta și așa mai departe.

Concentrează-te asupra sentimentelor tale în legătură cu acest lucru. Ce experimentezi? Poate bucurie sau mândrie în tine, ușurare de o problemă rezolvată, zâmbești din amintiri plăcute.

Observați cum se mișcă mușchii de pe față pentru a forma un zâmbet. Simțiți-vă acolo unde gândurile plăcute vă creează căldură în inimă.

Pe măsură ce practicați psihologic, imaginați-vă cum hormonii bucuriei se năpustesc în râuri mici, se conectează și se transformă în râuri pline de fericire, care tind spre receptorii voștri și vă aduc bucurie din viață.

Treptat, îți vei da seama că ceea ce aduce bucurie reală și fericire nu depinde de bogăție, carieră de succes, recunoaștere publică. Cele mai simple și mai ușor de înțeles lucruri care te fac să trăiești momente plăcute sunt întotdeauna alături de tine, trebuie doar să le fii atent.

Altii mai citesc si..