Semne ale deficitului de vitamina B12 pe care nu trebuie să le ignorați niciodată

Vitamina B12 este un nutrient esențial de care organismul nostru are nevoie pentru a supraviețui. A fi scăzut în această vitamină vă va reduce drastic starea generală de sănătate și bunăstarea, deci care sunt unele dintre principalele semne de care trebuie să aveți grijă?

Cele mai frecvente semne de deficit de vitamina B12 care sunt adesea neglijate includ:

  • Amorțeală și furnicături la mâini, picioare sau picioare
  • Dificultăți de mers
  • Anemie
  • Limba umflată și inflamată
  • Piele îngălbenită
  • Paranoia și halucinațiile
  • Slăbiciune

De asemenea, medicii pot efectua teste simple pentru a afla dacă aveți deficiență în vitamina B12

Dacă observați oricare dintre simptomele de mai sus, pur și simplu vizitați medicul și cereți-i să efectueze unele teste. Metoda recomandată ar fi să solicitați medicului dumneavoastră un test intracelular B12, cu toate acestea, nu toți medicii pot efectua acest test, caz în care, următoarele opțiuni optime ar fi un test metilmalonic sau homocisteină.

Deficitul de vitamina B12 poate fi cauzat de anemie, sindromul intestinului cu scurgeri, microbul intestinal slab și tratamentul chimioterapic.

  • Anemia periculoasă împiedică corpul tău să separe vitamina B12 de moleculele alimentare
  • Sindromul intestinal cu scurgeri și microbii intestinali săraci scad capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12
  • Chimioterapia afectează intestinul și determină celulele stomacului să absoarbă vitamina B12 într-un ritm mult mai lent

Cu toate acestea, există modalități de a vă stimula cu ușurință vitamina B12 – Puteți începe chiar de azi!

Mănâncă mai multă carne! Sursele de top ale vitaminei B12 pot fi găsite la miel, pui liber, pește capturat sălbatic și carne de vită hrănită cu iarbă. Ficatul de pui și de vită este în special surse excelente de vitamina B12, dar dacă nu vă place gustul, puteți merge în schimb cu un supliment de ficat deshidratat. Pentru vegetarieni și vegani, există câteva suplimente excelente de vitamina B12 disponibile, dar asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil.

Principalele alimente pe care ar trebui să le încercați să le excludeți din dieta dvs. sunt alimentele procesate și prăjite. Probioticele de înaltă calitate sunt o altă opțiune eficientă, deoarece îmbunătățesc capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12. Oamenii au experimentat, de asemenea, niveluri mai susținute de vitamina B12 atunci când întrerup alimentele inflamatorii.

Altii mai citesc si..