Surse naturale de vitamine si minerale

Vitamina C

Calciu
Se știe că calciul este foarte important pentru sănătate. Participă la formarea oaselor, strângându-le. Același efect există și pentru păr. Odată cu lipsa de calciu, inelele dvs. vor deveni fragile și, probabil, vor cădea. În plus, acest element ajută la asimilarea tuturor celorlalte vitamine.

Surse de calciu:

Fasole alba;
Somon;
Sardine;
Smochine uscate;
Varză;
Migdală;
Portocale.

Magneziu
Magneziul este implicat în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Lipsa de magneziu din organism se manifestă sub formă de oboseală, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare și desigur căderea părului. La fel ca și sulful, acest element vă ajută corpul să obțină toți nutrienții din alimente. Prin urmare, ajutând părul să arate frumos și frumos.

Unde găsiți magneziu:

Orez;
Linte;
Avocado;
Banane;
Cacao;
Susan;
Nuci.

Cupru
Cuprul participă la respirația țesuturilor și la sinteza de substanțe noi. Aceasta înseamnă că fiecare parte, fiecare organ al corpului tău are nevoie de ea. Părul nu face excepție. Cuprul îi stimulează creșterea și dezvoltarea. Mai mult, cu lipsa acestui material, părul tău își va pierde culoarea și va începe să se vărseze mai devreme.

Ce conține alimente cupru:

Spanac;
Cereale;
Cartofi;
Ficat;
Salată;
Nuci;
Fructe de mare.

Iod
Iodul influențează părul prin activitatea glandei tiroide. Dacă nu funcționează bine, pot apărea căderea părului, iritabilitate și oboseală. Lipsa de iod este o problemă comună și dăunătoare pentru mulți oameni. Prin urmare, este foarte recomandat să consumați o cantitate regulată din acest element în fiecare zi. Iodul afectează și culoarea părului. Cu cât devii mai puțin, cu atât părul tău devine mai repede gri.

De unde să obțineți iod:

Cartofi;
Merisor;
Cod;
Crevetă;
Ton;
Alge;
Lapte.

Siliciu
Siliciul îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor. Face țesuturile corpului elastice, permițându-le să crească și să se dezvolte frumos. Mai mult decât atât, cu elasticitate siliciu aduce putere. Prin urmare, acest element este esențial pentru sănătatea părului, deoarece oferă tot ce este necesar. Combinarea siliciului cu toate vitaminele menționate este într-adevăr un elixir de putere pentru inele.

Unde se găsește siliciu:

Făină integrală;
Paine neagra;
Ovăz;
Orz;
Tărâţe;
Ceapă;
Roșii.

Vitamina A
Această vitamină este o sursă frumoasă de protecție naturală pentru pielea și părul tău. Previne orice fel de fragilitate.

Surse de vitamina A:

Morcovi;
Cartofi;
Cos;
Caise;
Ton;
Piper;
Kale;
Pepene galben.

Vitamina B1
Această vitamină ajută la combaterea multor boli ale pielii, ceea ce înseamnă că protejează pielea capului de orice expunere dăunătoare, cum ar fi vopsirea și uscarea.

Ce produse conțin B1:

Porc;
Peşte;
Nuci;
Suc de fructe;
Fasole;
Semințe de floarea-soarelui;
Sparanghel.

Vitamina B6
Vitamina B6 vă afectează epiderma, oferindu-i o protecție frumoasă împotriva radiațiilor solare. Prin urmare, este cu adevărat util pentru sănătatea părului.

Surse de B6:

Ton;
Avocado;
Banane;
Fistic;
Prune uscate;
Curcan;
Seminte de floarea soarelui.

Ce produse au zincul:

Drojdie;
Semințe de floarea-soarelui și de dovleac;
Vită;
Ouă;
Nuci;
Somon;
Susan;
Nuci de pin.

Acid folic
Acidul folic este mai cunoscut sub numele de vitamina B9. Acidul folic ajuta parul sa creasca mai repede. B9 combate încuietori rare și fragile, care își pierd puterea și încep să cadă.

Alimente cu acid folic:

Spanac;
Avocado;
Brocoli;
Portocale;
Fasole;
Sparanghel;
Mangos;
Pâine de grâu.

Ce conține alimente biotină:

Brânză;
Pui;
Lapte;
Ouă;
Ficat;
Ton și somon;
Drojdie;
Fructe de pădure.

Fier
Fierul este un produs cu adevărat important pentru corpul tău, nu numai pentru păr. Există mult fier în sânge. Leucocitele au nevoie de el pentru a lupta împotriva organismelor străine. În plus, această substanță alimentează foliculii cu oxigen. Prin urmare, cu lipsa fierului, rădăcinile dvs. nu mai primesc nutrienți. Ca urmare, nivelul hemoglobinei se reduce, metabolismul este încălcat, părul începe să cadă, să se despice și să se usuce. De fapt, lipsa fierului este foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. Prin urmare, asigurați-vă că obțineți suficient.

Unde găsești fier:

Pește și carne;
Ficat;
Nuci;
Prune, caise;
Pâine albă;
Tărâţe;
Grâu.

Altii mai citesc si..