Top 8 obiceiuri proaste pentru creier

Astăzi enumerăm 8 dintre cele mai grave obiceiuri care dăunează creierului.

Top 8 obiceiuri proaste pentru creier:

1. Omiterea micului dejun
Omiterea micului dejun a fost legată de riscuri pentru sănătate – hipertensiune arterială , supraponderalitate și grăsimi din sânge nesănătoase. Răspunsul scurt poate fi că sărind de o masă timpurie, corpul tău va fi stresat mai mult timp, ceea ce îți va perturba semnificativ metabolismul și va pune viața în pericol.

2. Mâncare excesivă
Corpul folosește calorii din alimente pentru a menține funcționarea mușchilor, organelor, țesuturilor și celulelor. Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de calorii, în funcție de vârstă, înălțime, greutatea actuală, nivelul de activitate și sex. Caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsimi pentru utilizare ulterioară. Cu toate acestea, mulți oameni nu folosesc aceste depozite de grăsimi și se îngrașă.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor definește supraponderalitatea ca un indice de masă corporală între 25 și 29,9.

Supraalimentarea poate determina o persoană să câștige suficientă greutate pentru a fi considerată obeză.

Supraalimentarea poate determina o persoană să aibă niveluri ridicate de colesterol.

Atunci când supraalimentarea duce la obezitate, oamenii prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială.

Creșterea în greutate datorată consumului excesiv crește probabilitatea de a dezvolta boli de inimă.

3. Fumatul
Fumatul este cea mai mare cauză de deces din lume. Provoacă mai multe boli precum cancerul, bolile respiratorii și cardiace pe termen lung (cronice) și moartea prematură.

Oamenii de știință susțin că țigările conțin peste 4.000 de compuși. Multe dintre ele sunt toxice – sunt dăunătoare pentru noi și ne afectează celulele. Unele dintre ele provoacă cancer.

4. Aport ridicat de zahăr
Excesul de zahăr din dietă poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și afectează negativ starea generală de sănătate. Zahărul suplimentar din corpul dumneavoastră nu necesită eliberare imediată de energie și poate fi ușor transformat în trigliceride, un tip de grăsime care poate fi apoi depozitat în jurul taliei, precum și în șolduri și șolduri.

Zahărul pe care îl consumați ajunge în cele din urmă în sânge, unde vă poate crește nivelul de zahăr din sânge. Cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât vor exista mai multe fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Sistemul dvs. imunitar este unul dintre cele mai importante mecanisme de apărare ale organismului împotriva infecțiilor. Prea mult zahăr poate compromite serios capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva virușilor, bacteriilor și paraziților.

Pe lângă creșterea nivelului de zahăr din sânge, consumul prea mult de zahăr tot timpul poate duce și la niveluri ridicate de insulină. Insulina este un hormon produs de pancreas ca răspuns la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Cu cât mâncați mai mult zahăr și carbohidrați rafinați, cu atât mai multă insulină produce pancreasul.

5. Lipsa somnului
Somnul are multe beneficii pentru noi. Lipsa somnului și somnul slab sunt dăunătoare. De fapt, există zeci de efecte secundare. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că lipsa cronică de somn vă afectează în mod semnificativ sănătatea și performanța.

Este esențial să înțelegem că privarea de somn se datorează foarte des tulburărilor de somn nerecunoscute. După un somn normal de noapte, este posibil să nu vă simțiți reîmprospătat și reîmprospătat, iar în timpul zilei s-ar putea să vă simțiți somnoros, dar să nu știți complet că sunteți lipsit de somn sau tulburat de somn.

S-ar putea să vă gândiți „Este doar stres la locul de muncă” sau s-ar putea „să vă simțiți întotdeauna așa” și nu știați că ar trebui să vă simțiți diferit. Această ignoranță agravează consecințele, deoarece mulți oameni rămân nediagnosticați de ani de zile.

Pe termen scurt, lipsa de somn cauzează:
Productivitate și concentrare reduse
Memorie și tulburări cognitive
Relație stresantă
Calitate slabă a vieții
Accident de muncă
Accidente rutiere

6. Lucrul cu creierul în timpul bolii
Munca grea sau studiul când este bolnav poate duce la reducerea eficienței creierului. Deoarece creierul uman este atât de complex și nu are capacitatea de a se regenera, este vulnerabil la efectele rănilor și bolilor.

Pierderea unei părți a unei vaste rețele de celule sau modificarea nivelului unui neurotransmițător poate avea rezultate devastatoare, mai ales atunci când îl forțăm să funcționeze cu o putere extraordinară.

7. Lipsa gândurilor stimulatoare
Gândirea este cel mai bun mod de a ne antrena creierul. Faptul că nu te gândești la stimularea creierului poate provoca contracția creierului. Este, de asemenea, o cauză asociată cu alte obiceiuri care dăunează creierului. Urmând obiceiurile proaste, creăm un zid care blochează apariția gândurilor noastre în imaginația noastră.

8. Lipsa comunicarii
Vorbirea și exprimarea sentimentelor și emoțiilor ne activează creierul pentru a gândi mai mult și a formula lucruri în realitate. Vorbind mai puțin și păstrând gândurile în interior, putem confunda creierul și îl putem conduce la autolimitare. Exprimați-vă gândurile ori de câte ori doriți, deoarece vă poate afecta starea generală de sănătate.

Altii mai citesc si..