Topește Rapid Până la 5 Kilograme cu Dieta de 5 Zile cu Pepene Galben

Contrar celor mai multe păreri, pepenele galben se prezintă cu un conținut caloric foarte mic, motiv pentru care este recomandat de către nutriționiști în curele de slăbire.

Și cum pepenele galben se poate mândri cu un efect incredibil de suprimare a poftelor culinare, poate fi consumat fără măsură. O cană plină de cuburi de pepene galben conține doar 54 de calorii, iar calculat la 100 de grame acesta nu depășește 34 de calorii.

Abundă în vitamine și minerale

Fructul cu un gust aromat și gustos repezinta o ‘’explozie’’ de vitamine și minerale, din compoziția sa nelipsite fiind fibrele, acizii grași Omega 3, proteinele, potasiul, vitamina C, vitamina B6, niacina (vitamina B3), zaharurile, acidul folic (ideal pentru femeile care doresc să rămână însărcinate), fierul și cantitatea însemnată de apă.

Beneficiile consumului de pepene galben

Pe lângă faptul că nu îngrașă, pepenele galben ajută la menținerea sănătății rinichilor, scăderea riscului de îmbolnăvire de diferite forme de cancer, iar datorită efectului ușor laxativ, menține intestinele sănătoase.

Mai mult decât atât, consumul de pepene galben nu doar că ajută la regenerarea țesuturilor, ci reglează și secreția de tiroidă, jucând un rol important în detoxifierea organismului. Adenozina din pepenele galben protejează inima și îmbunătățește circulația sângelui.

Cum se consumă pepenele galben în curele de slăbire

Pepenele galben poate fi consumat atât la micul dejun, între mese, înainte de prânz, la cină sau chiar înainte de culcare. În acest caz, se va renunța la dulciurile și mâncărurile complicate, care vor fi înlocuite cu pește fript, pui fiert fără piele, brânză de vaci, ouă fierte, orez brun fiert, legume fierte, migdale și salate.

Dieta cu pepene galben va fi ținută pe o perioadă de 5 zile, timp în care se pot pierde până la 5 kilograme.

Dieta de 5 zile cu pepene galben

Prima zi

Mic dejun – 1 iaurt dietetic cu 20 gr. fulgi de ovăz, o jumătate de pepene
Prânz – 150 gr. carne fiartă de pui, 200 gr. fasole verde, o felie de pepene
Cină – 30 gr. orez fiert cu ciuperci și sos de roșii, omletă dintr-un ou și o felie de pepene

A doua zi

Mic dejun – 20 gr. brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită, jumătate de pepene
Prânz – pulpă de pui fiartă cu salată de varză, o felie de pepene
Cină – dovlecei la grătar și pepene (în orice cantitate)

A treia zi

Mic dejun – 1 ou fiert tare cu o felie de pâine prăjită și pepene (în orice cantitate)
Prânz – supă de legume, 100 gr. carne fiartă de vită și 2 cartofi natur
Cină – pepene (în orice cantitate)

A patra zi

Mic dejun – o cană de lapte cu 30 gr. fulgi de ovăz, o felie de pepene
Prânz – 2 roșii umplute cu orez brun fiert, un piept de pui fiert
Cină – o salată de legume (mare), o felie de pepene

A cincea zi

Mic dejun – pepene galben (oricât)
Prânz -200 gr. pește slab, fript, 30 gr orez fiert cu sos de roșii
Cină – 30 gr. orez fiert cu sote de ciuperci și sos de roșii, o felie de pepene

Pentru menținerea unei diete cât mai echilibrate, în salatele consumate se vor adăuga semințe de in, migdale și caju. Pe tot parcursul dietei se vor bea lichide, ceaiuri neîndulcite și sucuri de fructe.

Altii mai citesc si..