Un antrenament simplu care va permite oricui să normalizeze tensiunea arterială

Un antrenament simplu care va permite oricui să normalizeze tensiunea arterială.

Dacă vă confruntați cu o astfel de problemă precum hipertensiunea arterială, atunci în acest caz nu trebuie întotdeauna să zburați pentru pastile și la telefon pentru a apela o ambulanță. Pentru a rezolva această problemă, există o metodă foarte simplă și eficientă care poate fi efectuată la orice vârstă, deoarece este destul de simplă de realizat.

Esența exercițiului este că trebuie doar să deschizi și să strângi degetele într-un pumn. Aceste exerciții simple vă vor ajuta să vă readuceți tensiunea arterială la normal. Desigur, cel mai bine este să faceți aceste exerciții dimineața devreme și la apus, deoarece acesta este exact momentul în care energia lumii și energia noastră sunt în deplină armonie. Aceasta este părerea înțelepților din est.

De asemenea, un punct important în filozofia lor este că bărbații și femeile au energii diferite, motiv pentru care încep exercițiile cu mâini diferite. Pentru bărbați este mâna stângă și pentru femei mâna dreaptă.

Cum se face acest exercițiu corect:

Să începem cu modul în care trebuie să stai, pentru a te ridica, aliniază-ți umerii cu spatele. Mâinile ar trebui să fie separate la lățimea umerilor, după care, după inhalare și expirare, ar trebui să vă relaxați complet brațele.

Acum, strângând doar degetele, începeți să vă aplecați într-un pumn și apoi să vă îndoiți. Această procedură trebuie făcută în decurs de patruzeci și cinci de secunde, în plus, bărbații și femeile ar trebui să o înceapă cu mâini diferite.

Acest antrenament se face mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă, iar răgazul înainte de schimbarea mâinilor este de aproximativ cinci secunde.

După ce am făcut acest exercițiu cu ambele mâini, ne odihnim puțin și trecem la următorul. Pentru a face acest lucru, trebuie să păstrați grăsimile paralele cu solul și să începeți să îndoiți și să îndoiți degetele, doar că acum trebuie să vă alternați mâinile după fiecare prelungire a degetelor.

La sfârșitul antrenamentului, ne odihnim din nou și trecem la următorul. Aici trebuie să faceți la fel ca în exercițiul anterior, numai brațele ar trebui să fie întinse deasupra capului.

După aceea, odihnește-te din nou, pune din nou mâinile paralele cu solul și continuă antrenamentul.

Puteți termina exercițiile când simțiți că degetele vi s-au încălzit. De asemenea, în timpul antrenamentului, trebuie să vă monitorizați respirația în orice moment, astfel încât să fie ritmică și uniformă.

Făcând acest exercițiu în fiecare zi, nu numai că ameliorați tensiunea arterială ridicată, ci și reduceți riscul de boli precum artroză și artrită. În plus, vei scăpa și de oboseala mâinilor și a degetelor.

Altii mai citesc si..